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Fitness

30 días para un abdomen espectacular

Tal como lo han solicitado, aquí traemos este espectacular ejercicio de abdomen durante 30 días.

Si buscamos en Google “Ejercicios para bajar abdomen” encontraremos cerca de 22 millones de resultados, algo bastante abrumador.

El ejercicio plancha es uno de los ejercicios isométricos más efectivos para trabajar el abdomen. La base de ejercicios isométricos es soportar una determinada posición por un tiempo determinado.

El reto consta de 30 días y mantener esta posición de ejercicio plancha por los siguientes tiempos:

Día 1- 20 segundos

Día 2- 20 segundos

Día 3- 30 segundos

Día 4- 30 segundos

Día 5- 40 segundos

Día 6- descanso

Día 7- 45 segundos

Día 8- 45 segundos

Día 9- 1 minuto

Día 10- 1 minuto

Día 11- 1 minuto

Día 12- 1 minuto 30 segundos

Día 13- descanso

Día 14- 1 minuto 30 segundos

Día 15- 1 minuto 50 segundos

Día 16- 2 minutos

Día 17- 2 minutos

Día 18- 2 minutos 30 segundos

Día 19- descanso

Día 20- 2 minutos 30 segundos

Día 21- 2 minutos 30 segundos

Día 22- 3 minutos

Día 23- 3 minutos

Día 24- 3 minutos 30 segundos

Día 25- 3 minutos 30 segundos

Día 26- descanso

Día 27- 4 minutos

Día 28- 4 minutos

Día 29- 4 minutos 30 segundos

Día 30- 5 minutos

Siguiendo este consejo con una alimentación baja en grasa y alta en proteína obtendrás resultados sorprendentes.

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