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Beneficios del spinning: Construye músculos, quema calorías y más en 50 minutos

Hay muchas razones para ir al gimnasio e inscribirse en una clase de ciclismo indoor o spinning. Tal vez te guste andar en bicicleta, pero el clima inclemente o el tráfico te han impedido disfrutar de tu actividad favorita. Tal vez estés buscando un aula más estructurada para ayudarte a mantenerte motivado durante tus entrenamientos para desarrollar músculos y quemar calorías. O posiblemente simplemente estás buscando cambiar tu rutina de ejercicios con algo diferente. Cualesquiera sean tus razones, considera estos beneficios superiores de ciclismo indoor.

Beneficios del ciclismo indoor o spinning

Trabajar el músculo

Desarrollar la fuerza y ​​resistencia muscular es un gran objetivo de cualquier rutina de ejercicios, y es uno de los principales beneficios del ciclismo en interiores. El ciclismo se dirige principalmente a los músculos de las piernas y los glúteos. A medida que su entrenamiento de ciclismo en interiores simula varios terrenos al aire libre, subirá y bajará en la silla de su bicicleta. Mientras está sentado, construirá los músculos de los glúteos y los músculos isquiotibiales. A medida que te elevas para simular subir una colina en posición de pie, construirás el cuadriceps, así como los músculos de los glúteos. Tus brazos y músculos centrales también estarán comprometidos en cierta medida, ya que ayudan a mantenerte centrado sobre tu bicicleta a lo largo de estos movimientos. Los huesos, tendones y ligamentos que rodean estos músculos también se fortalecerán.

 

Quemar calorías

Si esperas perder unos kilos con su nueva rutina de ejercicios, el ciclismo indoor definitivamente puede ayudarlo a quemar algunas calorías. Según los especialistas de FITSPIN, 50 minutos de andar en bicicleta estática puede quemar hasta 750 calorías. Si bien la cantidad exacta de calorías que quemarás mientras manejas una bicicleta estacionaria depende de muchos factores, los estudios han demostrado que participar en una clase de ciclismo indoor tiende a quemar más calorías. Esto pone a quemar calorías en la lista de los mejores beneficios de ciclismo indoor. Cuando te unes a una clase, disfrutarás del beneficio de un instructor, compañeros de clase y excelente música para ayudarte a mantenerte enfocado y motivado.

 

Cardiovascular y entrenamiento de bajo impacto

Puedes esperar que una clase típica de ciclismo indoor de 45 a 60 minutos sea bastante intensa, manteniendo su corazón latiendo todo el tiempo. Esto lo convierte en una excelente opción para una rutina de ejercicio cardiovascular regular, pero asegúrate de llevar una toalla, ya que definitivamente te pondrás a sudar. Montar una bicicleta estacionaria también es de bajo impacto, por lo que funciona bien para aquellos que buscan recuperarse de lesiones ortopédicas, pero están listos para volver a algún tipo de ejercicio. Como no sobrecarga las articulaciones de la cadera, la rodilla o el tobillo, el ciclismo en interiores es una excelente opción.

 

Sentirse más feliz

Todos hemos oído hablar de la deseable «alta del corredor», o ese punto en el que el ejercicio provoca la liberación de endorfinas, neurotransmisores que pueden provocar sentimientos de euforia e incluso actuar como analgésicos, que se liberan en el cerebro. Afortunadamente, este beneficio no es solo para los corredores, sino que también se puede lograr con otros tipos de actividad física, incluido el ciclismo indoor. Tal vez descubras que, además de sentirte mejor físicamente después de unas pocas clases, ¡también te sentirás más feliz y menos estresado! Desde la construcción de músculo hasta la reducción del estrés, hay varios beneficios de ciclismo en interiores. Ya sea que sea un ciclista experto o nunca haya montado una bicicleta estacionaria, esta primavera puede ser el complemento perfecto para su rutina de ejercicios. ¡Así que dirígete al gimnasio y prueba una clase de ciclismo indoor para obtener los beneficios!

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